Dormir faz Bem!!!

Olá meninas!!!

Um lindo dia para todas vocês.

Vamos falar hoje do sono e da importância dele em nossas vidas!!
Pensando na vida agitada que tenho e nem sempre é possível dormir o suficiente e com isso vem a sonolência durante o dia e ás vezes aquele mal
Essa foto me define meninas por esses dias meninas kkk!!
humor que ninguém merece neh gente mal humor aff rsrsr!!

Mais tudo isso por causa de uma noite mal dormida por isso precisamos relaxar. 
To falando isso porque tenho dormido pouco com a chegada do horário de verão ainda não me acostumei com esse horário infelizmente o Rio de janeiro adere.
Eu acordo muito cedo meninas para ir trabalhar então volto para casa já  a noite só sei que esse horário está acabando comigo rsrs até me acostumar acho que  será assim corpo sempre dolorido e muito sono.


    Agora vamos falar dos benefício do sono.

Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e faz você viver mais. A ciência não para de comprovar os benefícios de uma noite bem dormida. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. A partir da análise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo médio diário de sono foi 7,5 horas, incluindo cochilos. Os mais velhos, de 100 anos ou mais, eram 70% mais propensos a relatarem uma boa qualidade de sono do que os participantes mais jovens, de 65 a 79, após controle de variáveis como as características demográficas, socioeconômicas e de saúde. Em contrapartida, quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais riscos de morrer do que aqueles que não tem o problema. É o que mostra a pesquisa do National Heart Lung and Blood Institute, dos Estados Unidos, que envolveu mais de 2.200 participantes, apresentada este ano na 24ª reunião anual da Associated Professional Sleep Societies, no Texas. Mas a falta de sono costuma ser um problema? Às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver este drama.
Mude o travesseiro ajuste o colchão e relaxe o corpo na posição certa.(Fonte)


  1. Respeite sempre o horário de ir dormir em média é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para está bem no dia seguinte.
  2. É ideal que desligue a tv,o computador,videogames  e fiquei longe celulares só não esquece de coloca-lo para despertar rsrsr  pois eles exercitam o cérebro e nos deixam mais agitados prejudicando o nosso sono. Os únicos parelhos que podem está ligados são ar condicionado,ventilador ou um rádio com cd de sons de natureza mais eu acho que prefiro silêncio mesmo meninas kkk.
  3. Apague as luzes da casa deixe somente um abajur ligado de preferência com uma luz laranja pois favorece o sono.
  4. Deite-se na cama somente quando estiver com sono ou ler um livro algo que traga paz e tranquilidade.
  5. Evite consumo de alimentos estimulantes como café,coca-cola,chá preto e guaraná pelo menos 5 horas antes e consuma alimentos que favorecem o sono como leite morno e vinho tinto.
  6. Uma soneca rápida após o almoço faz bem, essa eu faço meninas e nada de sonecas prolongadas durante o dia pois rouba o sono da noite.As sonecas prolongadas durante o dia são para bebês ou crianças de até 4 anos de idade.
  7. Pratique ao menos 30 minutos diários de exercícios físicos mais que não seja depois das 19 hs da noite pois pode prejudicar o sono.
  8. Evite ambientes muito barulhentos,comprar um protetor de ouvidos que se usa nas piscinas pode ajudar encontrar o silêncio necessário para dormir esse protetor eu preciso mesmo pois todo final de semana tem uns vizinhos festeiros que colocam o som no último volume #semnoção#.
  9. Tenha um quarto confortável para dormir o ideal é ter cortinas que deixem o quarto bem escuro a temperatura do quarto também é importante o quarto não deve está nem quente e nem frio.
  10. Quando o despertador tocar pela manhã espreguice-se mais levante-se logo e de preferência abra as cortinas deixe o quarto bem claro para que o cérebro e o corpo entendam que já são horas de levantar para um novo dia!!!


E ai meninas gostaram?
Tem alguma dorminhoca ai rsrsr??
Alguma de vocês gostam do horário de verão?
O intuito do post é mostrar para vocês a importância do sono em nossa vida e o quanto devemos está atentas a dormir bem.
Beijos e até mais.
Não deixem de comentar.




45 comentários:

  1. Nossa tenho certeza dessa dica!
    Sinto na pele o que uma noite mal dormida me causa huAUHUHAuha
    *-*
    Super beijos!

    Me visita também?
    Blog Quase GêmeasFan PageTwitterYoutubeInsta

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  2. faz um bem danado
    hoje que tenho dormido pouco
    vejo a importância de dormir

    tem sorteio no blog
    em comemoração aos 300 seguidores e você
    faz parte dessa minha alegria
    lindo dia bjs

    http://sermamaepelasegundavez.blogspot.com.br/

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    1. Oi Nanda o sono faz muito falta mesmo quando não podemos descansar o suficiente!!
      Vou lá sim participar.
      Beijos

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  3. Eu sou uma dorminhoca mas só anoite, deito na cama e apago hehe, mas o horário de verão é bom só quando estamos de férias por que ai rende mais o dia, beijos. *-*

    http://cidocemulher.blogspot.com.br/

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    1. Oi Ci!!!
      Eu depois que chego do trabalho se eu deitar já vou logo dormindo,mais lógico depois do banho e janta rsrsr.
      Beijos

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  4. Verdade. Dormir faz muito bem, mas eu confesso que não ando dormindo muito, sabe?
    Não consigo dormir cedo... mas, deixas, as segundas provas chegarem que eu durmo hehehe. E os ensaios de dança, também...
    Beijos <3

    vintageiz.blogspot.com

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    1. Aproveita Iza o tempinho para colocar as sonecas em dia rsrs!!
      Beijos

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  5. Tem coisa melhor ? hahahaa

    claudiniz.blogspot.com.br

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    1. Pois é Claudiane dormir é algo muito bom rsrs beijoss!!

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  6. aaaai, preciso de uma noite de sono,ando dormindo 5 horas apenas,e sim dormir faz bem mesmo,adoreeei!
    beijos,
    http://pedacosdelembrancas.blogspot.com.br/

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    1. Oi Ke então tenta dormir mais assim vc vai ficar mais bem disposta rsrsr beijos!!

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  7. Oi Sil, eu também estou sofrendo muito com essa mudança viu?
    Nossa fiquei até com medo das coisas que eu li. Tomara que eu não adoeça.

    ansiedadefeminina.blogspot.com

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    1. Não fica não Anny tenta se organizar ai para ter dias mais produtivos!!
      Esse horário está acabando comigo aff to um caquinho rsrsrs beijossss!!

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  8. aqui menina tbém to nessa só durmo tarde,acordo bem cedo tbém devido meu trabalho,e nao consigo dormir cedo e mt complicado e agora esse calorzao aff nemq uero imaginar,dormir bem menos!!!bjao linda!
    COMPANHIA DA BELEZA!
    http://alineoliveiraaov.blogspot.com.br/

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    1. Oi Aline bom te ver aqui!!
      Nós que trabalhamos fora não tem como não sentir esse sono todo pois sempre temos que levantar cedo demais!!
      Eu sou de deitar e dormir rsrsr beijossss!

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  9. Ha meu TCC foi sobre o sono, e sempre procuro dormir bem :)
    sorteio> http://www.chadecalmila.com/2013/10/sorteio-claro-que-te-amo-kit-de-esmaltes_9.html
    ;*

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    1. Que bom Camila!!
      Eu com a vida corrida o tanto que durmo nunca é o suficiente!!
      Beijinhos

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  10. Sil eu amooooo dormir!! sou uma dorminhocaaaa kkkkkk

    se eu pudesse dormia mais que o suficiente!! rs

    obrigada pelas dicas, bjusss

    http://blogdaluhmorgado.blogspot.com.br/

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    1. Oi Luh fiquei feliz em conhece-la ainda mais sabendo que vc mora em minha terra natal hehehe!!
      Eu amo dormir,porém tem dias que da para dormir bem outros nem tanto.
      Resultado fica sonolenta durante o dia todo rsrsr.
      Beijos Luh s2!!

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  11. l LOVE dormir Hahah !! Amei o post ....Seguindo ♥
    Beijos
    http://sthefanyanzai.blogspot.com.br/

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    1. Que bom que gostou Sthefany!!
      Obrigada por seguir beijos!

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  12. Ah eu sempre durmo o horas por noite no inverno chega a 10 haha. Também depois de tarde não consigo dormir de jeito nenhum.

    Bjos

    Aline
    http://comprasdemulheres.blogspot.com.br/

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    1. Oi Aline!!
      Eu sou dessas se deitar já to dormindo kkkk!!!
      Obrigada pela visita beijoss!

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  13. aushauhsu adorei a foto do Garfield!
    Beijus, www.nossomosmoda.blogspot.com

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  14. Otimas dicas, querida.
    Beijinhos fofos <3
    http://maquilhagemesmalte.blogspot.pt/

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  15. Quando começo a me acostumar com o horário de verão, ele já muda de noivo :/
    Eu graças a Deus durmo muito bem, o problema mesmo é em acordar.. rsrs
    Beijos!!!
    nailmypassion.blogspot.com.br

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    1. Oi Thabata que bom... eu me sinto sempre muito cansada em acordar cedo demais to sempre querendo voltar para a cama kkkk mais o dever me chama rsrs!!
      Beijos

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  16. Adorei o pos, muito bacana
    Beijos
    www.estiilocarol.com.br

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  17. dormir é muuuito bom! haha'
    seguindo esse blog lindo aqui, *-*
    beeeijos,
    http://diariodeumuniversoparalelo.blogspot.com.br/

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  18. É o que mais gosto de fazer, rsrsrs...

    Venha me visitar, aproveita que tem post novo a sua opinião é muito importante.
    - http://padulamakeup.blogspot.com.br/2013/10/datelo-store-produtos-importados-sorteio.html
    Entre na loja e conheça seus produtos.

    Beijoooos, Pri

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  19. Aiii como adoro dormir, pena que minhas férias estão acabando e não poderei mais desfrutar de tantas horas de sono, hahaha!!!! Amiga estou viva e voltei com tudo.

    Bjokas
    Alê Leca
    Comunidade da Beleza.

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    Respostas
    1. Oi Lêca!
      Não vejo a hora de ter as minhas férias para poder dormir bastante passear também rsrsr!!
      Que bom que está de volta ficar sem net é muito chato beijosss!!!

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  20. Gosto e muito...rsrsrs
    Até que curto o horário de verão!
    Bjs

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    1. Oi Jana eu demoro a me acostumar...
      Quando me acostumo ele acaba rsrsr beijos!!!

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  21. kkkkkkkk, adorei a imagem do gatinho.
    Dormir é muito importante não só pra saúde física, mas tbm mental. Uma mente descansada, relaxada flui melhor.
    Eu dormia bastante, diminui depois que tive filhos, mas dormia a tarde, parei agora por causa da academia que comecei.

    Bjs!

    detudoumpouco28.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Olha que máximo amiga você está fazendo academia!!
      Um dia eu pretendo fazer basta ter tempo,mais como eu quero ter tempo para tanta coisa rsrsr.
      Dormir realmente nos deixa mais relaxados.
      Beijos!!

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  22. Eu lembro de uma frase do Homer que era: Eu não sou eu quando estou com sono! hahaha
    Eu adoroooo dormir, se deixar durmo o dia todo! Isso até atrapalha rs
    Beijo no bolso!
    Tô Barata, mas tô na moda! | Facebook

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    Respostas
    1. Marcele eu vivo com sono kkkk preciso colocar meu sono em dia!!
      Beijos

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  23. Nossa, também amo dormir e saber que faz bem é melhor ainda né?! hehehe... bjo

    http://primaverafeminina.blogspot.com.br/

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