Dormir faz Bem!!!

Olá meninas!!!

Um lindo dia para todas vocês.

Vamos falar hoje do sono e da importância dele em nossas vidas!!
Pensando na vida agitada que tenho e nem sempre é possível dormir o suficiente e com isso vem a sonolência durante o dia e ás vezes aquele mal

Essa foto me define meninas por esses dias meninas kkk!!

humor que ninguém merece neh gente mal humor aff rsrsr!!
Mais tudo isso por causa de uma noite mal dormida por isso precisamos relaxar. 
To falando isso porque tenho dormido pouco com a chegada do horário de verão ainda não me acostumei com esse horário infelizmente o Rio de janeiro adere.
Eu acordo muito cedo meninas para ir trabalhar então volto para casa já  a noite só sei que esse horário está acabando comigo rsrs até me acostumar acho que  será assim corpo sempre dolorido e muito sono.

    Agora vamos falar dos benefício do sono.

Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e faz você viver mais. A ciência não para de comprovar os benefícios de uma noite bem dormida. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. A partir da análise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo médio diário de sono foi 7,5 horas, incluindo cochilos. Os mais velhos, de 100 anos ou mais, eram 70% mais propensos a relatarem uma boa qualidade de sono do que os participantes mais jovens, de 65 a 79, após controle de variáveis como as características demográficas, socioeconômicas e de saúde. Em contrapartida, quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais riscos de morrer do que aqueles que não tem o problema. É o que mostra a pesquisa do National Heart Lung and Blood Institute, dos Estados Unidos, que envolveu mais de 2.200 participantes, apresentada este ano na 24ª reunião anual da Associated Professional Sleep Societies, no Texas. Mas a falta de sono costuma ser um problema? Às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver este drama.
Mude o travesseiro ajuste o colchão e relaxe o corpo na posição certa.(Fonte)

1. Respeite sempre o horário de ir dormir em média é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para está bem no dia seguinte.
2. É ideal que desligue a tv,o computador,videogames  e fiquei longe celulares só não esquece de coloca-lo para despertar rsrsr  pois eles exercitam o cérebro e nos deixam mais agitados prejudicando o nosso sono. Os únicos parelhos que podem está ligados são ar condicionado,ventilador ou um rádio com cd de sons de natureza mais eu acho que prefiro silêncio mesmo meninas kkk.
3. Apague as luzes da casa deixe somente um abajur ligado de preferência com uma luz laranja pois favorece o sono.
4. Deite-se na cama somente quando estiver com sono ou ler um livro algo que traga paz e tranquilidade.
5. Evite consumo de alimentos estimulantes como café,coca-cola,chá preto e guaraná pelo menos 5 horas antes e consuma alimentos que favorecem o sono como leite morno e vinho tinto.
6. Uma soneca rápida após o almoço faz bem, essa eu faço meninas e nada de sonecas prolongadas durante o dia pois rouba o sono da noite.As sonecas prolongadas durante o dia são para bebês ou crianças de até 4 anos de idade.
7. Pratique ao menos 30 minutos diários de exercícios físicos mais que não seja depois das 19 hs da noite pois pode prejudicar o sono.
8. Evite ambientes muito barulhentos,comprar um protetor de ouvidos que se usa nas piscinas pode ajudar encontrar o silêncio necessário para dormir esse protetor eu preciso mesmo pois todo final de semana tem uns vizinhos festeiros que colocam o som no último volume #semnoção#.
9. Tenha um quarto confortável para dormir o ideal é ter cortinas que deixem o quarto bem escuro a temperatura do quarto também é importante o quarto não deve está nem quente e nem frio.
10. Quando o despertador tocar pela manhã espreguice-se mais levante-se logo e de preferência abra as cortinas deixe o quarto bem claro para que o cérebro e o corpo entendam que já são horas de levantar para um novo dia!!!

E ai meninas gostaram?
Tem alguma dorminhoca ai rsrsr??
Alguma de vocês gostam do horário de verão?
O intuito do post é mostrar para vocês a importância do sono em nossa vida e o quanto devemos está atentas a dormir bem.
Beijos e até mais.
Não deixem de comentar.